autorskametoda

PROPOZYCJA OGRANICZONA CZASOWO!

Jak mogę osobiście pomóc Ci pozbyć się insulinooporności, odzyskać energię i zgubić kilogramy dzięki metodzie Eat&Move?

Propozycja ważna tylko dla osób z Gdańska i okolic!

UMÓW SIĘ NA NIEZOBOWIĄZUJĄCĄ ROZMOWĘ!

P.S.  W ciągu miesiąca jestem w stanie obsłużyć ograniczoną liczbę klientów. Na chwilę obecną mam ostatnich 10 wolnych miejsc – a to oznacza, że możliwość umówienia się na rozmowę może zostać wkrótce wyłączona!

CZY KTÓRYŚ Z PONIŻSZYCH PROBLEMÓW

BRZMI ZNAJOMO?

Nie masz energii do działania – jesteś często zmęczony, senny i masz problemy z koncentrację

Miewasz nagłe zachcianki jedzeniowe, które trudno Ci powstrzymać

Szybko „łapiesz” tkankę tłuszczową – zwłaszcza na brzuchu

Masz duże trudności z rzuceniem zbędnych kilogramów – i to nawet gdy trenujesz

MAM DLA CIEBIE DOBRĄ WIADOMOŚĆ!

Istnieje rozwiązanie dzięki któremu możesz zmienić swoje zdrowie na lepsze, poprawić sylwetkę i być pełnym energii.

A to oznacza, że nie musisz dłużej stosować restrykcyjnych diet, unikać słodkiego czy martwić się doborem odpowiednich ćwiczeń!

Tym bardziej, że…

Dłuższe ignorowanie insulinooporności tylko zwiększa szanse na wystąpienie cukrzycy, pogłębienie otyłości, zaburzenia płodności i chorób serca!

Dłuższe ignorowanie insulinooporności tylko zwiększa szanse na poważne problemy zdrowotne!

Większość osób, gdy zmaga się z insulinoopornością pokłada nadzieję wyłącznie w lekach, nie zmieniając swojego stylu życia, często przechodzi na zbyt restrykcyjną dietę i niepotrzebnie eliminuje ulubione produkty z diety oraz zaczyna trenować bez podstaw. Na ogół nie przynosi to jednak oczekiwanych rezultatów, ponieważ:

Same leki nie rozwiązują głównego źródła problemu – czyli Twojego stylu życia,Stosując zbyt restrykcyjną i niesmaczną dietę męczysz się i nie jesteś w stanie jej przestrzegać przez dłuższy czas,Źle dobranie ćwiczenia i aktywność fizyczna sprawiają, że nie widzisz efektów swojej ciężkiej pracy, 

A co się dzieje, gdy zniechęcony w końcu się poddajesz? Albo gdy w kółko robisz to samo licząc, że tym razem będzie inaczej?

ODPOWIEDŹ JEST PROSTA: ABSOLUTNIE NIC SIĘ NIE ZMIENIA! OCZYWIŚCIE POZA TWOJĄ ROSNĄCĄ FRUSTRACJĄ!

Ale to nie wszystko…

Bo brak sensownych działań może powodować jeszcze większe pogorszenie Twojego zdrowia. Istnieje olbrzymie ryzyko wystąpienia cukrzycy, pogłębienia otyłości, zaburzeń płodności oraz chorób układu sercowego. Wszystkie te choroby, będą oddziaływały również destrukcyjnie na Twoje zdrowie psychiczne, jakość życia i samoocenę.

Jak wyglądałoby Twoje życie, gdybyś w końcu pozbył się insulinooporności?

Wyobraź sobie jak zmieniłoby się Twoje życie, gdyby wygranie z insulinoopornością było naprawdę możliwe i nie wymagało licznych wyrzeczeń?

Jakby to było:

gdyby ciągłe zmęczenie i senność zniknęły, a w ich miejsce pojawiła się witalność, energia i chęć do działania?gdyby miejsce restrykcyjnych diet czy leków zajęły smaczne i szybkie do przygotowania posiłki?gdyby zrzucanie kolejnych kilogramów nie było drogą przez mękę tylko czymś, co przychodzi Ci naturalnie i z łatwością oraz sprawia przede wszystkim przyjemność?i gdyby w końcu udało Ci się osiągnąć i utrzymać wymarzoną sylwetkę, z której będziesz dumny?

Być może to wszystko brzmi dla Ciebie zbyt dobrze, aby było prawdziwe…… ale na przestrzeni ostatnich kilku lat miałem okazję pomóc w tym wielu klientom,a dzisiaj mogę w tym pomóc właśnie Tobie!

Być może to wszystko brzmi dla Ciebie zbyt dobrze, aby było prawdziwe…… ale na przestrzeni ostatnich kilku lat miałem okazję pomóc w tym wielu klientom,a dzisiaj mogę w tym pomóc właśnie Tobie!

Poznaj Projekt Eat&Move 

 i zobacz jak mogę pomóc Ci pozbyć się insulinooporności i zmienić Twój styl życia!

Projekt E.A.T&M.O.V.E, to forma indywidualnej współpracy ze mną 1 na 1 w skład której wchodzi:

Spotkanie diagnostyczne z oceną postawy ciała

Konsultacje dietetyczne z analizą składu ciała

Dostosowany pod Twoje preferencje plan żywieniowy z suplementacją

Treningi personalne w kameralnym studio treningowym lub praktyczny plan treningów domowych

Tak kompleksowe podejście oraz dopasowanie diety i treningów ściśle pod Ciebie sprawi, że:

Zaczniesz w przyjemny i bezpieczny sposób redukować masę ciała,Unikniesz restrykcyjnej diety, pozbawionej ulubionych produktów,Nauczysz się jak właściwie ćwiczyć, by zbudować wymarzoną sylwetkę i realnie wzmocnić swoje ciało,Dowiesz się jak małymi krokami trwale zmieniać swój styl życia, dzięki czemu nie doświadczysz efektu jojo,

Oto jak konkretnie wygląda współpraca ze mną:

ETAP I: Wywiad na temat Twojego stylu życia oraz diagnostyka

Podczas pierwszego spotkania, zadaję Ci kilka pytań, które pozwalają lepiej mi Cię poznać i “wejść” w Twoją skórę, przez co wiem z czym się zmagasz, poznaję największe przeszkody. Ustalamy strategię wspólnego działania.

Drugą częścią jest diagnostyka Twojego ciała i postawy, na której testuję i sprawdzam ruchomość, siłę i prawidłowe funkcje poszczególnych części aparatu ruchu.

Celem wywiadu jest dokładne poznanie Twojego codziennego dnia, sposobu odżywiania oraz ciała. Dzięki czemu w sposób indywidualny dobieram zalecenia i wskazówki, poziom zaawansowania ćwiczeń, a także rodzaj i grupy lubianych produktów. 

W efekcie wszystko jest dopasowane do Ciebie!

ETAP II: Dieto-edukacja

Na etapie dieto – edukacji zapoznaje Cię w sposób praktyczny. jak przygotowywać posiłki oraz, co najważniejsze pokazuję jak znaleźć na to wszystko czas, podczas Twojej pracy, wśród lawiny obowiązków i stresów. 

Razem przechodzimy przez realizację stworzonego jadłospisu, gdzie uczysz się gotować w łatwy i praktyczny sposób. 

Jest to bardzo ważny etap, ponieważ w tym czasie uczysz się samodzielnie przygotowywać posiłki i rozdysponowywać czasem na gotowanie. 

ETAP III: Nauka ruchu

W trakcie naszych spotkań na sali, przekażę Ci wiedzę na temat ruchu i pracy z ciałem. Głównym celem jest nauka bezpiecznego treningu oraz zapobieganie siedzącemu trybowi życia. 

Dzięki naszym spotkaniom, będziesz potrafił samodzielnie ćwiczyć na siłowni, w domu czy na zewnątrz. 

Co więcej, zwiększysz swoją kondycję i ogólną sprawność.

Praca na sali jest istotnie ważna, ponieważ zwiększamy deficyt kaloryczny w ciągu dnia oraz wrażliwość insulinową, na której bardzo nam zależy.

ETAP IV: Spontaniczność

Etap ten polega na uświadomieniu i wprowadzeniu do Twojego dnia spontanicznego ruchu, zwiększając aktywność w ciągu dnia i korzystnie wpływając na wzrost wrażliwości insulinowej!

Wspólnie wybierzemy, jak i gdzie możesz zwiększać nietreningową aktywność, aby zachować rutynę dnia.

Realizacja spontanicznej aktywności jest kluczowa w dłuższej perspektywie czasu, ponieważ redukcja masy ciała wpływa na zwiększenie wrażliwości na insulinę.

ETAP V: Monitorowanie zmian

W trakcie realizacji metody, wspólnie monitorujemy, czy dane strategie przynoszą korzyści, czy są możliwe do zrealizowania w różnych sytuacjach. 

Na bieżąco “manipulujemy” ilością spożywanych kalorii, intensywnością treningów i spontaniczną aktywnością, by utrzymać jak najlepszą drogę do celu i wyjścia z insulinooporności.

Aspekt kontroli jest kluczowy ważny, aby zapewnić ciągłość metody i pozytywnych rezultatów. Kluczem jest dopasowanie jej do zmieniających się sytuacji w Twoim życiu, pracy czy stanu zdrowia.

Projekt Eat&Move będzie dla Ciebie idealny, jeżeli:

jesteś już zmęczony ciągłym zamartwianiem się o Twoje zdrowie, które z każdym tygodniem się pogarsza,chcesz zbudować sylwetkę, z której w końcu będziesz dumny,próbowałeś już specjalistycznych diet i jadłospisów, chodziłeś na treningi lub codziennie biegałeś, ale nie uzyskałeś pozytywnych efektów,zależy Ci na profesjonalnym i osobistym wsparciu – nie chcesz przechodzić przez ten proces samodzielnie bo wiesz, że najlepsze i najszybsze efekty uzyskasz korzystając z osobistej pomocy specjalisty, który pomógł już wielu innym osobom i który sam zmagał się z tym problemem,

Projekt Eat&Move NIE JEST skierowany do Ciebie, jeżeli:

Nie masz zamiaru aktywnie wprowadzać indywidualnych strategii i rozwiązań, które dla Ciebie przygotuję. Jeśli naprawdę zależy Ci na zwalczeniu insulinooporności to realizacja wspólnie ustalonych zadań jest niezbędna!Oczekujesz, że zdradzę Ci magiczny sposób, dzięki któremu natychmiast zlikwidujesz insulinooporność. Niestety jest to niemożliwe, ponieważ projekt E&M wymaga pewnego wysiłku z Twojej strony.

Oto, co o współpracy ze mną mówią moi klienci:

Katarzyna S

„Systematyczny trening z Toba spowodował ze bardzo uwierzyłam ze moge jeszcze popracować nad kondycja i zdrowym wyglądem. Czuje się zaopiekowana, bo nie bagatelizujesz żadnych sygnałów, lubie zajecia z Toba i nawet nie wiem jak minal rok!! Imponuje mi to ze taki mlody czlowiek jak Ty pracuje nad swoi. Profesjonalizmem i bardzo doceniam fakt ze zmienasz cwiczenia, pomagasz mi wykonać zadania z pozoru bardzo trudne uważam że takie zajecia powinny być obowiązkowe!!! W każdym wieku. Przemyślany systematyczny ruch, trening pod okiem profesjonalisty daje nam szanse na długie zycie….i o to chodzi:))) Dziekuje Bartku!!”

Dorota Mikołajczak

„Największą korzyść to lepsze samopoczucie. W szczególności zdrowie fizyczne, co oczywiście wiąże się z lepszym samopoczuciem psychicznym. Jeżeli chodzi o obawy to chyba największą, że będę miała „słomiany zapał” i odpuszczę po jakimś czasie. Czy znajdę w sobie siłę do regularnych treningów. Co mnie najbardziej zaskoczyło? To, że można polubić treningi. Ale to zasługa dobrze poprowadzonych spotkań. To co najbardziej mnie zaskoczyło, że jednak mogę panować nad swoim ciałem i sprawia mi to przyjemność. Jeżeli chodzi o ostrzeganie zdrowia to dużo się zmieniło. Zrozumiałam, że dużo zależy od nas samych. Niby to oczywiste, ale wiedzieć a robić to duża różnica. Teraz wiem, że jak się zmieni myślenie to można dużo więcej zrobić dobrego dla siebie. No i, że dużo zależy od nas samych. Dla mnie treningi stały się częścią mojego życia.”

Katarzyna Bogusławska-Marks

„1. wpadlam w nawyk cwiczeń i zachowalam jaka taka sylwetke w pandemii 2. nie cierpie nudy i balam sie ze te cwiczenia szybko mnie znudza i nie bedzie zadnych efektow, plus duzo zalezy od trenera – musi trzymac rygor, 3. na poczatku efekty byly szybko widoczne i to bylo super 3 kilo mniej bylo spoko osiagnieciem przy tej ilosci cwiczen i diecie, 4. zaczelam myslec o lepszej diecie i zaczelam podjadac gorzka czekolade, wiem tez ze musze pic wiecej wody i jesc czesciej 5. w jakims stopniu tak ale szybko sie zniechecam i musze miec kogos kto bedzie mnie nakrecal, motywowal, swiadomosc nt. zdrowia nie zmienila sie jakos znaczaco ale na pewno wiem jak zdrowo wchodzic po schodach albo robic przysiady.”

Julia Zawada

„Mam 24 lata i pracuję w biurze, z Bartkiem ćwiczę od czerwca. Zdecydowałam się na treningi ze względu na pracę siedzącą oraz na pandemię. Przedtem chodziłam od czasu do czasu na zbiorowe zajęcia fitness i dopiero podczas treningów z Bartkiem zdałam sobie sprawę jak ważna jest technika i poprawny sposób wykonywania nawet z pozoru najłatwiejszych ćwiczeń. Przede wszystkim nauczyłam się ruszać z większą świadomością i pierwszy raz spotkałam się z tak indywidualnym podejściem. Nawet jeśli coś nie wychodzi to Bartek zawsze znajdzie ćwiczenie zastępcze albo rozbije je tak, aby krok po kroku dojść do tego co się nie udawało. Uważam, że każdy kto ma problemy z siedzącym trybem życia powinien trafić w ręce Bartka. Serdecznie polecam „

Kilka słów o mnie:

Bartosz Rudzki

Dietetyk kliniczny i trener personalny

Jestem osobą łączy prawidłowe odżywianie w danych jednostkach chorobowych razem z odpowiednią aktywnością fizyczną. Takie rozwiązania stosuję w swoim życiu od kilku lat oraz wprowadzam je do życia moich podopiecznych.

Specjalizuję się w dietetyce klinicznej a dokładnie w zaburzeniach związanych z gospodarką węglowodanową, zaburzeniami jelit oraz chorobami cywilizacyjnymi.

Jako terapeuta ruchowy uczę swoich podopiecznych jak za pomocą ruchu i ćwiczeń dbać o sprawność i kondycję fizyczną.

Kocham gotować i spędzać czas w kuchni. Cenię sobie umiejętność improwizacji podczas gotowania i szukania nowych smaków.

Jestem osobą łączy prawidłowe odżywianie w danych jednostkach chorobowych razem z odpowiednią aktywnością fizyczną. Takie rozwiązania stosuję w swoim życiu od kilku lat oraz wprowadzam je do życia moich podopiecznych.

Specjalizuję się w dietetyce klinicznej a dokładnie w zaburzeniach związanych z gospodarką węglowodanową, zaburzeniami jelit oraz chorobami cywilizacyjnymi.

Jako terapeuta ruchowy uczę swoich podopiecznych jak za pomocą ruchu i ćwiczeń dbać o sprawność i kondycję fizyczną.

Kocham gotować i spędzać czas w kuchni. Cenię sobie umiejętność improwizacji podczas gotowania i szukania nowych smaków.

Umów się na niezobowiązującą rozmowę i raz na zawsze pozbądź się insulinooporności ze swojego życia!

Jeżeli chcesz, abym osobiście pomógł Ci pokonać insulinooporność to koniecznie umów się na niezobowiązującą rozmowę w trakcie której określę czy rzeczywiście mogę Ci pomóc i odpowiem na wszelkie Twoje pytania.

Aby umówić się na rozmowę kliknij w poniższy przycisk i wypełnij formularz. W ciągu 24 godzin (dni robocze) skontaktuję się z Tobą mailowo lub telefonicznie, aby ustalić dogodny dla nas termin rozmowy.

Propozycja ważna tylko dla osób z Gdańska i okolic!

UMÓW SIĘ NA NIEZOBOWIĄZUJĄCĄ ROZMOWĘ!

P.S.  W ciągu miesiąca jestem w stanie obsłużyć ograniczoną liczbę klientów. Na chwilę obecną mam ostatnich 10 wolnych miejsc – a to oznacza, że możliwość umówienia się na rozmowę może zostać wkrótce wyłączona!

Masz dodatkowe pytania?Wyślij do nas maila na …. lub odezwij się na Facebooku!

Wszelkie Prawa Zastrzeżone – Eat&Move – 2021