Warsztaty z Automasażu

Warsztaty automasażu w Gdańsku – Odkryj moc, którą masz w swoich rękach!

Masaż! Kto z nas nie kocha tego poczucia lekkości i ulgi po sesji profesjonalnego masażu? Jednak przyjemności to jedno, a codzienne obowiązki i brak czasu to drugie… Na szczęście mamy rozwiązanie!

Czy wiesz, że możesz samodzielnie zadbać o swoje ciało dzięki automasażowi? Tak, MOŻESZ STAĆ SIĘ SWOIM WŁASNYM MASAŻYSTĄ! Śmiemy twierdzić, że nawet lepszym niż masażyści z licznymi dyplomami, w końcu nikt nie zna Twojego ciała lepiej niż Ty sam/sama!

Oczywiście, tego poznawania i czucia też należy się nauczyć…

I tu wkraczamy my! Z przemyślaną formą warsztatu samodzielnego masażu każdej części ciała!

Nasze specjalnie przygotowane warsztaty w Gdańsku nauczą Cię, jak dbać o swoje ciało w każdej chwili.

<ZAREZERWUJ MIEJSCE TUTAJ>

Czego nauczysz się na warsztatach z automasażu?

  • Odkryjesz, jak wsłuchiwać się w potrzeby swojego ciała,
  • Poznasz techniki automasażu, które z łatwością zastosujesz na co dzień,
  • Dowiesz się, jak bezpiecznie i efektywnie eliminować napięcia w różnych partiach ciała.

Przygotowałyśmy szkolenie:

  • czucia swojego ciała,
  • umiejętnego poszukiwania okolic do pracy własnej,
  • bezpiecznych i łatwych technik do codziennego wykorzystywania.

Program warsztatów:

Pełny cykl warsztatu obejmuje 3 spotkania. Każde z nich skupia się na innych obszarach ciała:

  1. Twarz i głowa – automasaż dla ulgi od napięć, poprawy cery i głębokiego relaksu.
  2. Klatka piersiowa, kończyny górne, brzuch i oddech – uwolnimy napięcie z barków, ramion, dłoni i przepony oddechowej.
  3. Kończyny dolne – skupimy się na rozluźnieniu pośladków, ud, łydek i stóp.

Każda z kolejnych części jest uzupełnieniem poprzedniej, jednak dane spotkanie jest przygotowane tak, aby umożliwić uczestnictwo tylko w jednym/dwóch z nich.

Narzędzia:

Co powinnaś/powinieneś zabrać z domu:

  • kluczowym, najważniejszym i zawsze ,,pod ręką” jest i będzie Twoja ręka 🙂
  • motywacja do działania i kontynuacji działań warsztatowych w zaciszu własnego domu i nie tylko 🙂

Co zabierzesz ze sobą do domu:

  • kamień gua-sha z jadeitu – płytka mająca najszersze zastosowanie w masażu twarzy, jednak my wykorzystamy jej potencjał podczas każdego dnia warsztatowego!
  • piłeczka do masażu (z pianki EPP) – świetne uzupełnienie wielu technik manualnych, idealna do głębszej pracy nad mięśniam; sprawdzi się ż jako zastępca Twoich rąk kiedy z różnych powodów odmówią współpracy 🙂

Dla kogo są warsztaty?

Nasze warsztaty są otwarte dla wszystkich – niezależnie od wieku, płci czy masażowych umiejętności. Każdy znajdzie coś dla siebie i nauczy się, jak skutecznie dbać o swoje ciało.

Szczegóły:

  • Czas trwania pojedynczego warsztatu: 3 godziny.
  • Koszt jednego spotkania: 250 zł.
  • Koszt pełnego cyklu (3 warsztaty, 9 godzin): 600 zł.
  • Liczba uczestników: warsztaty odbywają się w kameralnej grupie 6-8 osób.

W cenie warsztatów otrzymasz: kamień gua-sha, piłeczkę do masażu, skrypt z technikami automasażu oraz zdrowe przekąski.

Rezerwacja:

Zapisy odbywają się poprzez naszą stronę internetową lub telefonicznie. Po zgłoszeniu poprosimy o wpłatę zaliczki (100 zł), która zagwarantuje miejsce na warsztatach. Reszta kwoty płatna przed rozpoczęciem zajęć.

Nie czekaj – zarezerwuj swoje miejsce na warsztaty automasażu w Gdańsku już dziś i poczuj, jak łatwo możesz zadbać o swoje ciało!

<ZAREZERWUJ MIEJSCE TUTAJ>

Część 1: Twarz i głowa – Warsztat fizjoterapeutyczno-modelujący 

Nasze pierwsze spotkanie otwierające cały cykl warsztatów można śmiało nazwać częścią fizjoterapeutyczno-modelującą!

Zaczynamy od „naprawczej” pracy z ciałem. Razem z Izą zgłębisz tajniki powięzi oraz nauczysz się technik osteopatycznych, które pomogą zrelaksować i rozluźnić całą głowę oraz szyję. Iza ze strony fizjoterapeutycznej poprowadzi Cię przez proces odbudowy naturalnej równowagi w tych obszarach.

W drugiej części Alicja zajmie się mięśniami mimicznymi twarzy, które będą już gotowe do pracy. Nauczysz się, jak stosować płytkę gua-sha oraz techniki zaczerpnięte z japońskiego masażu kobido – japońskiego liftingu twarzy! W tej części odkryjesz również mądrości tradycyjnej medycyny chińskiej.

Niespodzianka! W tej edycji warsztatu masz wyjątkową okazję poznać działanie tapingu estetycznego! To nowatorska technika, która dodatkowo wspomoże modelowanie twarzy i poprawę jej kondycji.

Dla kogo? Warsztat szczególnie polecamy osobom, które zmagają się z:

  • obrzękami na twarzy,
  • sztywnością lub bólami szyi,
  • napięciowymi bólami głowy,
  • ogólnym zmęczeniem i napięciem w ciele.

Część 2: Tułów i kończyna górna – Oddech i uwalnianie napięć

W drugiej części skupimy się na kluczowej roli, jaką odgrywa oddech w uwalnianiu napięć mięśniowo-powięziowych. Będziemy pracować z kluczowymi obszarami oddechowymi: klatką piersiową, przeponą oddechową oraz tkankami brzucha.

Podczas warsztatu dowiesz się, jak samodzielnie „zdejmować” napięcia z ramion, barków oraz dłoni. Zajmiemy się także kończyną górną, opracowując jej poszczególne części, co pomoże zniwelować dyskomfort w tym obszarze.

Dla kogo? Warsztat dedykowany jest osobom, które zmagają się z:

  • przewlekłym napięciem w ciele,
  • nagromadzonym stresem,
  • napięciowymi bólami głowy,
  • drętwieniem lub mrowieniem rąk,
  • zespołem cieśni nadgarstka,
  • poczuciem ogólnej sztywności i słabości w ciele.

Część 3: Kończyna dolna – Automasaż bioder i nóg

W trzeciej części warsztatu królować będzie powszechnie nazywany stawem życia – staw biodrowy. Największą uwagę poświęcimy nauce opracowywania pośladków oraz mięśni uda rozszerzając techniki automasażu o uzupełniające ćwiczenia stretchingu statycznego oraz dynamicznego.

Kolejnym krokiem będzie opracowanie mięśni łydek oraz piszczeli, aby na koniec skoncentrować się na stopach – zarówno podeszwie, jak i grzbiecie stopy.

Podsumowując naszą wspólną pracę od głów do stóp dla chętnych poprowadzimy full body mobility, które pięknie zamknie, w spójną klamrę holistyczną praktykę, którą wykonaliśmy dla całego ciała.


Te trzy etapy to doskonały sposób, by odkryć, jak automasaż może wpłynąć na Twoje zdrowie i samopoczucie.

Każda część warsztatów to krok ku większej świadomości ciała i redukcji napięć – wszystko to w Gdańsku w przyjaznej atmosferze naszego studia, którego misją jest, by każda osoba będąca jego gościem poczuła się zaopiekowana i zyskała przestrzeń do skupienia się na sobie i własnych potrzebach. 

Do zobaczenia! 🙂

Iza & Alicja

<ZAREZERWUJ MIEJSCE TUTAJ>

Poznaj prowadzące:

Izabela Rudzka

Fizjoterapeutka | Trenerka Medyczna | Współzałożycielka Eat&Move Studio

Specjalizuję się w pracy z dysbalansem w aparacie ruchu bazując na terapii nerwowo-mięśniowej, masażu tkanek głębokich, technikach powięziowym oraz treningu zdrowotnym. Lata pracy pokazały i pokazują mi każdego dnia, że gotowe ,,przepisy na zdrowie” nie istnieją. To sprawia, że w moim podejściu niezależnie czy podczas terapii manualnej czy w treningu kieruję się przede wszystkich indywidualnością każdego z osobna i szczerymi potrzebami, by zaproponować możliwie personalnie i celowane metody współpracy. 

Najbardziej lubię uczyć ruchu ,,od początku” – ukazując nie błędy a możliwości jakie kryją nasze ciała gdy ,,tylko” zaczniemy dopuszczać do głosu sygnały, które codziennie nam wysyłają. Ciągle wytrwale uczę samą siebie, że wolniej i spokojniej nie znaczy gorzej a tworzy przestrzeń do szczerego dialogu emocji i doświadczeń zapisywanych w ciele. Pasjonując się psychologią człowieka i szeroko pojętym movement-em pragnę tworzyć miejsce, w którym każdy bez wyjątku poczuje przestrzeń do zwolnienia, do pracy dla siebie na własnych zasadach, z bieżącymi zasobami. W atmosferze luzu, spokoju, wśród otwartych, ambitnych i głodnych zdrowych ciał i głów ludzi.

 

Alicja Kminikowska:

Fizjoterapeutka | Masażystka 

Swoją pracę koncentruję głównie na przynoszeniu ulgi i spokoju zmęczonym i kumulującym stres ciałom. Podstawą mojej pracy jest masaż tkanek głębokich, który nierzadko wzbogacam pracą powięziową, bańką chińską lub gua-shą.

Poprzez doświadczenie zdobyte w czasie pracy i szkoleń wiem, iż każdy z Was wymaga indywidualnego podejścia i nierzadko niesie ze sobą bagaż doświadczeń związanych z odbytymi wcześniej terapiami i dolegliwościami. Stąd też tempo i rodzaj pracy na naszych spotkaniach często zmieniają się w zależności od aktualnych potrzeb.

Jedną z moich zajawek fizjoterapeutyczno-masażowych jest praca w obrębie głowy, szyi i dekoltu. Wykorzystuję zarówno techniki liftingujące, jak i terapeutyczne działanie fizjoterapią stomatologiczną, aby przywrócić równowagę funkcjonalną i walory estetyczne naszej twarzy. Pomagam pozbywać się zmarszczek, bólu głowy i zgrzytających zębów 🙂

Chciałabym, aby każda osoba, którą spotykam na swojej drodze zawodowej, poczuła się zaopiekowana i zyskała przestrzeń do skupienia się na sobie i swoich potrzebach. 

 

Opublikowano

Czym jest psychosomatyka? Zrozumienie wpływu umysłu na ciało

Psychosomatyka to fascynująca dziedzina medycyny, która łączy dwie kluczowe sfery naszego istnienia: umysł (psyche) i ciało (soma). Jej założenia opierają się na przekonaniu, że zdrowie człowieka to nie tylko brak fizycznych dolegliwości, ale także wewnętrzna równowaga, w której emocje i myśli mają ogromny wpływ na stan naszego ciała. Dzięki psychosomatyce możemy spojrzeć na organizm jako całość, dostrzegając, że często źródła problemów zdrowotnych znajdują się nie tylko w ciele, ale również w psychice.

W dzisiejszym świecie, w którym jesteśmy narażeni na ciągłe napięcia i stresy, zrozumienie psychosomatyki może być kluczem do długotrwałego zdrowia i dobrego samopoczucia. Co więcej, coraz więcej osób szuka profesjonalnej pomocy w tej dziedzinie – szczególnie w takich miejscach jak psychosomatyka Gdańsk, gdzie dostępne są specjalistyczne gabinety oferujące wsparcie w terapii psychosomatycznej.

Jakie czynniki wpływają na zaburzenia psychosomatyczne?

Psychosomatyka zajmuje się badaniem, w jaki sposób czynniki psychiczne – w tym emocje, stres i traumy – wpływają na nasze zdrowie fizyczne. Oto niektóre z kluczowych czynników, które mogą przyczyniać się do powstawania zaburzeń psychosomatycznych:

  • Trauma – silny stres, który zazwyczaj pojawia się w krótkim okresie czasu, ale może mieć długotrwałe skutki.
  • Wzorce życiowe i schematy – nasze nawyki, zachowania i reakcje, nawet te, których nie jesteśmy świadomi, mogą odgrywać kluczową rolę w naszym zdrowiu.
  • Zablokowane emocje – sytuacje, w których nie wyrażamy emocji i nie odreagowujemy stresu, mogą prowadzić do ich gromadzenia się w ciele.
  • Przewlekły stres i brak odpowiedniej regeneracji – permanentne napięcie oraz brak dbałości o wypoczynek mogą znacząco osłabić nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
  • Dysautonomia układu nerwowego – zaburzenia równowagi między układem współczulnym a przywspółczulnym, które mogą objawiać się różnorodnymi dolegliwościami.

Zaburzenia psychosomatyczne to nie tylko efekt stresu czy złych nawyków. To skomplikowany proces, który wymaga kompleksowego podejścia.

Jak wygląda terapia psychosomatyczna?

Podczas terapii psychosomatycznej, pierwszym krokiem jest szczegółowy wywiad z pacjentem. Rozmowa pozwala zrozumieć nie tylko dolegliwości fizyczne, ale także ich kontekst emocjonalny i psychiczny. Często już w trakcie pierwszej wizyty pacjenci dostrzegają, jak ich dolegliwości nasilają się w momentach stresu lub gdy zaniedbują regenerację.

Kolejnym etapem jest diagnostyka na kozetce, gdzie specjalista prowadzi pacjenta do odkrycia miejsc w ciele, które reagują na podświadome napięcia i emocje. W trakcie terapii pacjent wchodzi w stan głębokiego relaksu, co pozwala na dogłębne zbadanie połączeń między psychiką a ciałem. Efektem tego procesu jest uwolnienie zablokowanych emocji oraz przejście autonomicznego układu nerwowego z trybu walki/ucieczki w stan odprężenia i spokoju.

Charakterystyczne objawy podczas terapii

Podczas sesji często można zaobserwować charakterystyczne objawy, które świadczą o tym, że proces relaksacji przebiega prawidłowo. Pacjenci mogą doświadczyć nagłej potrzeby ziewania, burczenia w brzuchu czy zmiany temperatury ciała. Te sygnały świadczą o przejściu organizmu z napięcia w stan relaksu i odbudowy.

Jakie techniki stosuje się w terapii psychosomatycznej?

Terapia psychosomatyczna korzysta z wielu zaawansowanych technik terapeutycznych, które są dostosowywane do indywidualnych potrzeb pacjenta. Oto kilka z nich:

  • Kinezjologia stosowana – techniki badania układu nerwowego i mięśniowego w celu wykrycia nierównowagi w ciele.
  • Osteopatyczne podejście do zaburzeń psychosomatycznych – techniki manualne pozwalające na przywrócenie harmonii między psychiką a ciałem.
  • Techniki oddechowe – poprawa jakości oddychania, co wspiera równowagę emocjonalną.
  • Techniki skanowania ciała – pomagają pacjentowi w identyfikacji napięć i blokad w ciele.
  • Terapia czaszkowo-krzyżowa – delikatna forma terapii manualnej, która wpływa na układ nerwowy.
  • Elementy tradycyjnej medycyny chińskiej – integracja holistycznego podejścia do zdrowia.

Psychosomatyka a psychoterapia – różnice i współdziałanie

Warto podkreślić, że psychosomatyka i psychoterapia to dwie różne metody terapeutyczne, ale ich wspólne stosowanie może przynieść niesamowite efekty. Terapia psychosomatyczna skupia się na ciele i podświadomości, co doskonale uzupełnia psychoterapię, w której pacjent pracuje na poziomie świadomym. Łączenie tych dwóch podejść pozwala na głębsze zrozumienie problemów, z którymi zmaga się pacjent, a także przyspiesza proces terapeutyczny.

Na co pomaga psychosomatyka?

Psychosomatyka może być niezwykle skuteczna w wielu obszarach zdrowotnych. Dzięki niej możliwe jest leczenie zarówno dolegliwości fizycznych, jak i emocjonalnych. Oto niektóre z problemów, w których może pomóc terapia psychosomatyczna:

  • Zaburzenia snu i oddychania;
  • Redukcja stresu i związanych z nim napięć;
  • Łagodzenie dolegliwości fizycznych takich jak bóle pleców czy migreny;
  • Zrównoważenie emocjonalne;
  • Poprawa samopoczucia i ogólnej kondycji psychofizycznej;
  • Migreny;
  • Jelito drażliwe;
  • Zaburzenia łaknienia.

Dzięki podejściu holistycznemu, terapia psychosomatyczna może przynieść ulgę osobom zmagającym się z chronicznymi dolegliwościami, które nie mają jednoznacznego podłoża fizycznego.

Dla kogo jest, a dla kogo nie jest terapia psychosomatyczna?

Terapia psychosomatyczna może być idealnym rozwiązaniem dla osób, które są gotowe do głębszego wglądu w swoje ciało i emocje. Nie jest to jednak metoda odpowiednia dla każdego. Oto kilka przypadków, w których terapia psychosomatyczna nie jest zalecana:

  • Poważne zaburzenia psychiczne (np. psychozy);
  • Brak chęci do pracy nad problemem;
  • Zaburzenia neurologiczne (np. epilepsja);
  • Terapia pod wpływem substancji psychoaktywnych;
  • Poważne ograniczenia fizyczne (np. niewydolność oddechowa);
  • Ciąża (ze względu na specyfikę niektórych technik).

Terapia psychosomatyczna to nie tylko sposób na zdrowie, ale także ścieżka do lepszego zrozumienia siebie i swojego ciała. Jeśli szukasz rozwiązania, które łączy psychikę i ciało, warto rozważyć wizytę u specjalisty, szczególnie w takich miastach jak Gdańsk, gdzie psychosomatyka jest dostępna na wysokim poziomie.

Zadbaj o swoje zdrowie i zrównoważ umysł z ciałem dzięki psychosomatyce!

Męskie Granie – Warsztat dla facetów

Ostatnie 3 lata dobitnie pokazały, że bez szybkiego dostosowania się do warunków będzie nam coraz trudniej funkcjonować. 

Jako mężczyźni często czujemy się przepracowaniu, cierpimy na zaburzenia nastroju, czy też brak snu, który wpływa na naszą efektywność w pracy i życiu. Do tego ten cholerny stres i ciągłe kryzysy…

Kluczem do lepszego samopoczucia jest świadomość i oddech.
Wyrusz ze mną w podróż do swojego wnętrza, aby poznać proste metody i praktyki redukcji stresu. Cały warsztat będzie wypełniony sprawdzoną wiedzą (którą zbierałem 14 lat w 60 krajach świata) i metodami o potwierdzonej skuteczności, które możesz praktykować samodzielnie na co dzień. 
Przede wszystkim dowiesz się:
– jak oddech może odblokować Twój potencjał,
– jakie ćwiczenia działają na doładowanie energii i wyciszenie swojego ciała i umysłu,
– co robić gdy nie ma się siły do działania,
– jak dać „odpocząć” swojej głowie,
– jak oddychać aby nie spłycać swojego oddechu i zachowywać zimną krew podczas dużej presji,
– jak obniżyć swój poziom stresu i poprawić jakość snu,
Warsztat będzie składał się:
– z przeplatanej wiedzy merytorycznej i praktycznej z oddechu i technik relaksacji,
– wiedzy merytorycznej odnośnie stresu (strachu i lęku),
praktycznych ćwiczeń na radzenie sobie w kryzysowych sytuacjach, gdy świat wali się nam na głowę,
– mini sesji oddechowej,
– rozmów w zaufanym męskim kręgu.
Czas trwania 100-120 minut.
Wartość: 89 zł.
Liczba miejsc jest ograniczona. Zarezerwuj swoje miejsce:

Power of Breath!

Jeżeli zadbamy o nasz oddech i ćwiczenia związane z dobrostanem mentalnym, będziemy mogli łatwo regulować nasz system immunologiczny oraz odporność na stres.

W obecnych czasach gdzie w pracy i biznesie następuje dosyć mocny zanik work life balance, a pojawi się work life integration, chcąc nie chcąc jesteśmy zmuszeni do tego, aby zacząć dbać o swoje zdrowie mentalne.

Spotkanie będzie składało się z następujących części:

  • Strach, lęk, stres – czym są i jak sobie z nimi radzić,
  • Jak diagnozować / rozpoznać, że jesteśmy w stresie (symptomy w ciele i behawioralne),
  • Proces eliminacji stresu,
  • Oddech i jego wpływ na naszą efektywność w pracy i życiu,
  • Jak zminimalizować stres – ćwiczenia oddechowe na dodanie energii oraz wyciszenie,
  • Techniki relaksacji.

Zaprezentowane techniki, każdy będzie mógł zastosować samemu w pracy lub w domu, aby móc regulować swój poziom energii, stresu i produktywności.

Każdy uczestnik po spotkaniu będzie wiedział:

  • jak za pomocą oddechu reagować na stres
  • jakich ćwiczeń używać aby radzić sobie z presją i poprawić produktywność w pracy
  • dlaczego oddech jest tak ważny i może zminimalizować stres
  • jak zarządzać energią swojego ciała

Uwaga! Liczba miejsc jest ograniczona!

Power of Now: Sztuka uważności

Żyjemy w świecie dystraktorów, natłoku informacji, szybkiego tempa życia, szybkich decyzji oraz nieskończonych możliwości, które codziennie musi ogarnąć nasz mózg.

Nie ma czasu na pauzę ani na uważne wysłuchanie innych. Wyobraźcie sobie, że spośród 10 tysięcy generacji ludzi, które żyły na ziemi od momentu pojawienia się naszego gatunku w Afryce Wschodniej, tylko 3 generacje miały dostęp do telefonów, komputerów i podróży samolotem.

Kluczem do rozwiązania jest bycie uważnym i mniej reaktywnym. Dlaczego? Przede wszystkim, Uważność nakierowuje nas na szczególny rodzaj uwagi – świadomej, nie osądzającej, skierowanej na bieżącą chwilę, a prowadzącej do relaksowania się ciała i umysłu. Wtedy możemy uwolnić się od gonitwy myśli, tkwienia w tym, co za nami i co przed nami, co zakłóca naszą wewnętrzną równowagę emocjonalną i może prowadzić do zaburzeń lękowych czy depresyjnych.

Ćwiczenia i warsztat będzie oparty o 3 poziomy redukcji stresu (fizyczny, emocjonalny i świadomościowy). Spotkanie będzie składało się z następujących części:

  • Dlaczego koncepcja „Potęgi teraźniejszości” jest ważna?
  • Autopilot kontra uważność
  • Jak mam zacząć? Pierwsze kroki do świadomego stylu życia
  • Zestaw oddechowy. Pokażemy Ci, jak pomóc sobie w skupieniu i uzyskaniu płynności dzięki sile naturalnego oddychania
  • Ćwiczenia uważności z naciskiem na nawiązanie lepszego kontaktu ze swoim wnętrzem

Czego nauczasz się z warsztatów?

  • jakich technik używać aby być mniej reaktywnym,
  • jak można być uważnym na co dzień,
  • jakie ćwiczenia pomogą na presję czasu, dużą ilość zadań i przemęczenie,
  • jak oddychać prawidłowo i regulować swój poziom emocji za pomocą oddechu.

Zarezerwuj swój udział w warsztacie. Liczba miejsc jest ograniczona!