Tag: oddech

Ostatnie 3 lata dobitnie pokazały, że bez szybkiego dostosowania się do warunków będzie nam coraz trudniej funkcjonować. 

Jako mężczyźni często czujemy się przepracowaniu, cierpimy na zaburzenia nastroju, czy też brak snu, który wpływa na naszą efektywność w pracy i życiu. Do tego ten cholerny stres i ciągłe kryzysy…

Jeżeli zadbamy o nasz oddech i ćwiczenia związane z dobrostanem mentalnym, będziemy mogli łatwo regulować nasz system immunologiczny oraz odporność na stres.

W obecnych czasach gdzie w pracy i biznesie następuje dosyć mocny zanik work life balance, a pojawi się work life integration, chcąc nie chcąc jesteśmy zmuszeni do tego, aby zacząć dbać o swoje zdrowie mentalne.

Spotkanie będzie składało się z następujących części:

• Strach, lęk, stres – czym są i jak sobie z nimi radzić,
• Jak diagnozować / rozpoznać, że jesteśmy w stresie (symptomy w ciele i behawioralne),
• Proces eliminacji stresu,
• Oddech i jego wpływ na naszą efektywność w pracy i życiu,
• Jak zminimalizować stres – ćwiczenia oddechowe na dodanie energii oraz wyciszenie,
• Techniki relaksacji.

Zaprezentowane techniki, każdy będzie mógł zastosować samemu w pracy lub w domu, aby móc regulować swój poziom energii, stresu i produktywności.

Każdy uczestnik po spotkaniu będzie wiedział:

• jak za pomocą oddechu reagować na stres
• jakich ćwiczeń używać aby radzić sobie z presją i poprawić produktywność w pracy
• dlaczego oddech jest tak ważny i może zminimalizować stres
• jak zarządzać energią swojego ciała

Uwaga! Liczba miejsc jest ograniczona!

Żyjemy w świecie dystraktorów, natłoku informacji, szybkiego tempa życia, szybkich decyzji oraz nieskończonych możliwości, które codziennie musi ogarnąć nasz mózg.

Nie ma czasu na pauzę ani na uważne wysłuchanie innych. Wyobraźcie sobie, że spośród 10 tysięcy generacji ludzi, które żyły na ziemi od momentu pojawienia się naszego gatunku w Afryce Wschodniej, tylko 3 generacje miały dostęp do telefonów, komputerów i podróży samolotem.

Kluczem do rozwiązania jest bycie uważnym i mniej reaktywnym. Dlaczego? Przede wszystkim, Uważność nakierowuje nas na szczególny rodzaj uwagi – świadomej, nie osądzającej, skierowanej na bieżącą chwilę, a prowadzącej do relaksowania się ciała i umysłu. Wtedy możemy uwolnić się od gonitwy myśli, tkwienia w tym, co za nami i co przed nami, co zakłóca naszą wewnętrzną równowagę emocjonalną i może prowadzić do zaburzeń lękowych czy depresyjnych.

Ćwiczenia i warsztat będzie oparty o 3 poziomy redukcji stresu (fizyczny, emocjonalny i świadomościowy). Spotkanie będzie składało się z następujących części:

• Dlaczego koncepcja „Potęgi teraźniejszości” jest ważna?
• Autopilot kontra uważność
• Jak mam zacząć? Pierwsze kroki do świadomego stylu życia
• Zestaw oddechowy. Pokażemy Ci, jak pomóc sobie w skupieniu i uzyskaniu płynności dzięki sile naturalnego oddychania
• Ćwiczenia uważności z naciskiem na nawiązanie lepszego kontaktu ze swoim wnętrzem

Czego nauczasz się z warsztatów?

• jakich technik używać aby być mniej reaktywnym,
• jak można być uważnym na co dzień,
• jakie ćwiczenia pomogą na presję czasu, dużą ilość zadań i przemęczenie,
• jak oddychać prawidłowo i regulować swój poziom emocji za pomocą oddechu.

Zarezerwuj swój udział w warsztacie. Liczba miejsc jest ograniczona!

Żyjemy w świecie dystraktorów, natłoku informacji, szybkiego tempa życia, szybkich decyzji oraz nieskończonych możliwości, które codziennie musi ogarnąć nasz mózg. Nie ma czasu na pauzę ani na uważne wysłuchanie innych. Wyobraźcie sobie, że spośród 10 tysięcy generacji ludzi, które żyły na ziemi od momentu pojawienia się naszego gatunku w Afryce Wschodniej, tylko 3 generacje miały dostęp do telefonów, komputerów i podróży samolotem.

Kluczem do rozwiązania jest bycie uważnym i mniej reaktywnym. Dlaczego? Przede wszystkim, Uważność nakierowuje nas na szczególny rodzaj uwagi – świadomej, nie osądzającej, skierowanej na bieżącą chwilę, a prowadzącej do relaksowania się ciała i umysłu. Wtedy możemy uwolnić się od gonitwy myśli, tkwienia w tym, co za nami i co przed nami, co zakłóca naszą wewnętrzną równowagę emocjonalną i może prowadzić do zaburzeń lękowych czy depresyjnych. 

Ćwiczenia i warsztat będzie oparty o 3 poziomy redukcji stresu (fizyczny, emocjonalny i świadomościowy). Spotkanie będzie składało się z następujących części:

• Dlaczego koncepcja „Potęgi teraźniejszości” jest ważna?
• Autopilot kontra uważność
• Jak mam zacząć? Pierwsze kroki do świadomego stylu życia
• Zestaw oddechowy. Pokażemy Ci, jak pomóc sobie w skupieniu i uzyskaniu płynności dzięki sile naturalnego oddychania
• Ćwiczenia uważności z naciskiem na nawiązanie lepszego kontaktu ze swoim wnętrzem

Czego nauczasz się z warsztatów?

• jakich technik używać aby być mniej reaktywnym,
• jak można być uważnym na co dzień,
• jakie ćwiczenia pomogą na presję czasu, dużą ilość zadań i przemęczenie,
• jak oddychać prawidłowo i regulować swój poziom emocji za pomocą oddechu.

Zarezerwuj swój udział w warsztacie. Liczba miejsc jest ograniczona!

Miejsca wyprzedane – skontaktuj się w dniu warsztatu, aby zapytać o dostępność miejsc.