Smaczny jadłospis redukcyjny 1700 kcal

99,00 

Opis

Jeżeli zdarza Ci się czasami wykazywać lenistwem (ja tak mam, zwłaszcza gdy przytłacza mnie natłok informacji i mam problem, żeby coś zacząć), to gotowy jadłospis jest rozwiązaniem idealnym! 

Przygotowałem go wyłącznie dla uczestników szkolenia w oparciu o efekty moich klientów oraz wiedzę z zakresu dietetyki klinicznej.

To uniwersalne narzędzie, które sprawnie pomoże Ci zrzucić nadprogramowe kilogramy. Znajdziesz w nim m.in.:

  • Listę produktów na przyszłe zakupy, które polecam jako dietetyk kliniczny;
  • Spis starannie dobranych receptur, które używam w pracy z moimi klientami;
  • Pyszne i sycące dania, przy których przechodzi ochota na słodkie.

A to wszystko starannie przeliczone tak, żeby wywołać jak największy deficyt kaloryczny oraz utrzymać wysoką sytość!

Założenia jadłospisu:

– Podaż kalorii wynosi 1700 kcal | 100g białka | 66g tłuszczów | 178g węglowodanów.
– Plan uwzględnia posiłki z niskim IG, wyższe spożycie białka, błonnika i tłuszczów roślinnych.
– Jadłospis posiada wysoki stopień współczynnika sytości.

Budowa jadłospisu:

  1. Śniadanie, II Śniadanie, Obiad, Kolacja.
  2. Śniadania: owsianki, kanapki i różna forma jaj.
  3. II Śniadania: sałatki, koktajle, wafle, jogurty i surówki.
  4. Obiady: węglowodany (2x kasze, 2x makarony, komosa, ryż, ziemniaki), białko (2x drób, 2x feta, tofu, łosoś i karkówka).
  5. Kolacja: sałatki, płatki, pasty kanapkowe, komosa.