Opis

Insulinooporność Active

Dla kogo?

Jadłospis dla osób, które łączą redukcję masy ciała z aktywnością oraz planują wdrożyć prawidłową dietoterapię. 

Dieta zakłada redukcję masy ciała przy regularnych treningach o średniej intensywności wykonywanych 3-4 razy w tygodniu.

Kaloryczność i makroskładniki

• Siedem dni, cztery posiłki
• 2000 kcal
• Białka 77 g
• Tłuszcze 100 g
• Węglowodany 198 g
• Błonnik 25 g

Zalety jadłospisu:

• Uwzględnia zasady odżywiania odpowiednie dla osób zmagających się z insulinoopornością.
• Uwzględnia redukcję masy ciała oraz planowaną aktywność w tygodniu.
• Rozłożenie posiłków na cztery w skali dnia wspiera stabilny poziom glukozy i insuliny we krwi.
• Niski indeks glikemiczny posiłków wspiera równomierny poziom energii w ciągu dnia.
• Posiłki są pełnowartościowe, smaczne i sycące!
• Produkty znajdziesz w każdym sklepie.

Budowa jadłospisu:

Śniadania:

• wersje na zimno oraz na ciepło 
• 3 propozycje na słodko (owsianki)
• 4 propozycje na wytrawnie (kanapki, jajecznice, omlety)

Drugie śniadania:

• 3 propozycje na słodko (owsianki, jogurty)
• 4 propozycje na słono (sałatki, twarożki, kanapki)

Obiady:

• 2 dania z drobiem
• 2 dania bezmięsne 
• 2 dania rybne
• 1 danie z wołowiną lub wieprzowiną

Kolacje:

• wersje na zimno oraz na ciepło 
• 3 propozycje  na słodko (kaszotto, twarożki)
• 4 propozycje na wytrawnie (kanapki, kaszotto, posiłki na bazie jaj, twarożki)

Bonusy dla Ciebie!

Razem z jadłospisem otrzymujesz:

1. Listę zakupów;
2. Zalecenia dietetyczne;
3. 30 minutową konsultację z dietetykiem klinicznym (on-line/telefoniczna).