Opis

Dieta dla aktywnych dzieci 10-12 lat

Dla kogo?

Jadłospis jest stworzony dla dzieci i ich rodziców, aby polepszyć jakość odżywiania dziecka, przyspieszyć regenerację oraz doskonalić wyniki sportowe.

Plan uwzględnia dzieci w wieku 10-12 lat o wysokiej aktywności fizycznej.

Zalety jadłospisu:

• Uwzględnia zasady zdrowego odżywiania dziecka w wieku 10-12 lat.
• Zakłada wysoką aktywność dziecka w ciągu dnia. Dobrze się sprawdzi jako jadłospis dla młodych sportowców.
• Posiada posiłki na słodko i słono w proporcji 1:1, dzięki czemu dziecko ogranicza kupne słodycze i fastfood.
• Drugie śniadania są dopasowane do szkoły (lunch box)
• Kolacje (3) są w formie posiłków potreningowych. 
• Posiłki są atrakcyjne i smaczne dla dziecka!
• Produkty znajdziesz w każdym sklepie!

Śniadania:

• wersje na zimno i ciepło
• 3 posiłki na słodko (owsianki, płatki, serki)
• 4 posiłki na słono (pieczywo, jajecznice, omlety)

Drugie śniadania

• 5 wersji na zimno (lunch box)
• 4 posiłki na słodko (owsianki, kanapki, kaszę, jogurty)
• 3 posiłki na słono (pieczywo, sałatki)

Przekąska

• niewielki, podręczny posiłek (orzechy, owoc, ulubiony słodycz, jogurt)

Obiad

• 3 dania z drobiem (makarony, kaszotto, risotto, pieczone)
• 2 dania bezmięsne (naleśniki, kaszotto, risotto)
• 1 dania rybne (pieczone)
• 1 danie z wołowiną lub wieprzowiną (pieczone, gulasz)

Kolaja

• wersje na zimno oraz na ciepło 
• 3 propozycje  na słodko (kaszotto, twarożki)
• 4 propozycje na wytrawnie (kanapki, kaszotto, posiłki na bazie jaj, twarożki)

Razem z jadłospisem otrzymujesz:

• listę zakupów
• zalecenia dietetyczne
• 30 minutową konsultację z dietetykiem klinicznym (on-line/telefoniczna) 
• siatki centylowe do monitorowania wzrostu i masy ciała