Kategoria: Zdrowie

Opublikowano przez

Czym jest psychosomatyka? Zrozumienie wpływu umysłu na ciało

Psychosomatyka to fascynująca dziedzina medycyny, która łączy dwie kluczowe sfery naszego istnienia: umysł (psyche) i ciało (soma). Jej założenia opierają się na przekonaniu, że zdrowie człowieka to nie tylko brak fizycznych dolegliwości, ale także wewnętrzna równowaga, w której emocje i myśli mają ogromny wpływ na stan naszego ciała. Dzięki psychosomatyce możemy spojrzeć na organizm jako całość, dostrzegając, że często źródła problemów zdrowotnych znajdują się nie tylko w ciele, ale również w psychice.

W dzisiejszym świecie, w którym jesteśmy narażeni na ciągłe napięcia i stresy, zrozumienie psychosomatyki może być kluczem do długotrwałego zdrowia i dobrego samopoczucia. Co więcej, coraz więcej osób szuka profesjonalnej pomocy w tej dziedzinie – szczególnie w takich miejscach jak psychosomatyka Gdańsk, gdzie dostępne są specjalistyczne gabinety oferujące wsparcie w terapii psychosomatycznej.

Jakie czynniki wpływają na zaburzenia psychosomatyczne?

Psychosomatyka zajmuje się badaniem, w jaki sposób czynniki psychiczne – w tym emocje, stres i traumy – wpływają na nasze zdrowie fizyczne. Oto niektóre z kluczowych czynników, które mogą przyczyniać się do powstawania zaburzeń psychosomatycznych:

  • Trauma – silny stres, który zazwyczaj pojawia się w krótkim okresie czasu, ale może mieć długotrwałe skutki.
  • Wzorce życiowe i schematy – nasze nawyki, zachowania i reakcje, nawet te, których nie jesteśmy świadomi, mogą odgrywać kluczową rolę w naszym zdrowiu.
  • Zablokowane emocje – sytuacje, w których nie wyrażamy emocji i nie odreagowujemy stresu, mogą prowadzić do ich gromadzenia się w ciele.
  • Przewlekły stres i brak odpowiedniej regeneracji – permanentne napięcie oraz brak dbałości o wypoczynek mogą znacząco osłabić nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
  • Dysautonomia układu nerwowego – zaburzenia równowagi między układem współczulnym a przywspółczulnym, które mogą objawiać się różnorodnymi dolegliwościami.

Zaburzenia psychosomatyczne to nie tylko efekt stresu czy złych nawyków. To skomplikowany proces, który wymaga kompleksowego podejścia.

Jak wygląda terapia psychosomatyczna?

Podczas terapii psychosomatycznej, pierwszym krokiem jest szczegółowy wywiad z pacjentem. Rozmowa pozwala zrozumieć nie tylko dolegliwości fizyczne, ale także ich kontekst emocjonalny i psychiczny. Często już w trakcie pierwszej wizyty pacjenci dostrzegają, jak ich dolegliwości nasilają się w momentach stresu lub gdy zaniedbują regenerację.

Kolejnym etapem jest diagnostyka na kozetce, gdzie specjalista prowadzi pacjenta do odkrycia miejsc w ciele, które reagują na podświadome napięcia i emocje. W trakcie terapii pacjent wchodzi w stan głębokiego relaksu, co pozwala na dogłębne zbadanie połączeń między psychiką a ciałem. Efektem tego procesu jest uwolnienie zablokowanych emocji oraz przejście autonomicznego układu nerwowego z trybu walki/ucieczki w stan odprężenia i spokoju.

Charakterystyczne objawy podczas terapii

Podczas sesji często można zaobserwować charakterystyczne objawy, które świadczą o tym, że proces relaksacji przebiega prawidłowo. Pacjenci mogą doświadczyć nagłej potrzeby ziewania, burczenia w brzuchu czy zmiany temperatury ciała. Te sygnały świadczą o przejściu organizmu z napięcia w stan relaksu i odbudowy.

Jakie techniki stosuje się w terapii psychosomatycznej?

Terapia psychosomatyczna korzysta z wielu zaawansowanych technik terapeutycznych, które są dostosowywane do indywidualnych potrzeb pacjenta. Oto kilka z nich:

  • Kinezjologia stosowana – techniki badania układu nerwowego i mięśniowego w celu wykrycia nierównowagi w ciele.
  • Osteopatyczne podejście do zaburzeń psychosomatycznych – techniki manualne pozwalające na przywrócenie harmonii między psychiką a ciałem.
  • Techniki oddechowe – poprawa jakości oddychania, co wspiera równowagę emocjonalną.
  • Techniki skanowania ciała – pomagają pacjentowi w identyfikacji napięć i blokad w ciele.
  • Terapia czaszkowo-krzyżowa – delikatna forma terapii manualnej, która wpływa na układ nerwowy.
  • Elementy tradycyjnej medycyny chińskiej – integracja holistycznego podejścia do zdrowia.

Psychosomatyka a psychoterapia – różnice i współdziałanie

Warto podkreślić, że psychosomatyka i psychoterapia to dwie różne metody terapeutyczne, ale ich wspólne stosowanie może przynieść niesamowite efekty. Terapia psychosomatyczna skupia się na ciele i podświadomości, co doskonale uzupełnia psychoterapię, w której pacjent pracuje na poziomie świadomym. Łączenie tych dwóch podejść pozwala na głębsze zrozumienie problemów, z którymi zmaga się pacjent, a także przyspiesza proces terapeutyczny.

Na co pomaga psychosomatyka?

Psychosomatyka może być niezwykle skuteczna w wielu obszarach zdrowotnych. Dzięki niej możliwe jest leczenie zarówno dolegliwości fizycznych, jak i emocjonalnych. Oto niektóre z problemów, w których może pomóc terapia psychosomatyczna:

  • Zaburzenia snu i oddychania;
  • Redukcja stresu i związanych z nim napięć;
  • Łagodzenie dolegliwości fizycznych takich jak bóle pleców czy migreny;
  • Zrównoważenie emocjonalne;
  • Poprawa samopoczucia i ogólnej kondycji psychofizycznej;
  • Migreny;
  • Jelito drażliwe;
  • Zaburzenia łaknienia.

Dzięki podejściu holistycznemu, terapia psychosomatyczna może przynieść ulgę osobom zmagającym się z chronicznymi dolegliwościami, które nie mają jednoznacznego podłoża fizycznego.

Dla kogo jest, a dla kogo nie jest terapia psychosomatyczna?

Terapia psychosomatyczna może być idealnym rozwiązaniem dla osób, które są gotowe do głębszego wglądu w swoje ciało i emocje. Nie jest to jednak metoda odpowiednia dla każdego. Oto kilka przypadków, w których terapia psychosomatyczna nie jest zalecana:

  • Poważne zaburzenia psychiczne (np. psychozy);
  • Brak chęci do pracy nad problemem;
  • Zaburzenia neurologiczne (np. epilepsja);
  • Terapia pod wpływem substancji psychoaktywnych;
  • Poważne ograniczenia fizyczne (np. niewydolność oddechowa);
  • Ciąża (ze względu na specyfikę niektórych technik).

Terapia psychosomatyczna to nie tylko sposób na zdrowie, ale także ścieżka do lepszego zrozumienia siebie i swojego ciała. Jeśli szukasz rozwiązania, które łączy psychikę i ciało, warto rozważyć wizytę u specjalisty, szczególnie w takich miastach jak Gdańsk, gdzie psychosomatyka jest dostępna na wysokim poziomie.

Zadbaj o swoje zdrowie i zrównoważ umysł z ciałem dzięki psychosomatyce!

Opublikowano przez

Elektrostymulacja nerwu błędnego

Elektrostymulacja nerwu błędnego: Klucz do zdrowia i równowagi

Zaczniemy od NAJ…

Najdłuższy nerw czaszkowy.
Największa jak dotąd poznana korelacja nerwowa z trzewiami.
Największa autostrada organizmu reagująca na wewnętrzne zmiany.

Robi wrażenie? 😉

Bez wątpliwości NAJwięcej do powiedzenia w rozmowie o stanie naszego zdrowia i ogólnego samopoczucia ma układ nerwowy. To system kontrolujący, sterujący, regulujący. System nr 1, więc zgodzisz się, że jest ważny i poważny. To również system podatny na Twoje zaniedbania — pośpiech, multitasking XXI wieku, zbyt mała ilość snu, intensywne treningi czy życie w ciągłym stresie i napięciu.

Nerw błędny — główny gracz w układzie nerwowym

Właśnie tutaj wchodzi na scenę długi jak polskie autostrady nerw błędny, który przesyła informacje o tym, jak spędzasz każdy dzień. Odpowiada m.in. za regulację bicia serca, pracę jelit czy funkcjonowanie układu oddechowego.

Aby lepiej to zrozumieć, wyobraź sobie, że Twój układ nerwowy działa na zasadzie „przełączników”. Kiedy potrzebujesz działać na wysokich obrotach, Twoje ciało mobilizuje odpowiednie systemy, a nerw błędny wówczas „idzie na wakacje”, co oznacza m.in. osłabienie pracy jelit. Z kolei w sytuacjach wymagających spokoju, nerw błędny przełącza się na tryb aktywny, wspierając procesy trawienne i regeneracyjne.

Kluczowe funkcje nerwu błędnego

Jedną z najważniejszych funkcji nerwu błędnego, która zasługuje na szczególną uwagę, jest regulacja. W dzisiejszych czasach, gdzie równowaga i harmonia są rzadkością, łatwo o stan, w którym układ nerwowy domaga się od nas przyciśnięcia „guzika STOP”.

Co się dzieje, gdy tempo życia jest zbyt szybkie? Osoby w każdym wieku mogą odczuwać wołanie swojego organizmu, a niektóre z najczęstszych objawów to:

  • Zaburzenia nastroju
  • Zmniejszona odporność i podatność na infekcje,
  • Migreny
  • Wzdęcia i refluks
  • Zespół jelita drażliwego (IBS)
  • Stany lękowe i depresyjne
  • Choroby autoimmunologiczne

Takim „guzikiem STOP” jest właśnie nerw błędny.

Elektrostymulacja nerwu błędnego

Elektrostymulacja nerwu błędnego to bezpieczna, skuteczna i dobrze przebadana metoda terapeutyczna, która pozwala łagodzić lub całkowicie eliminować objawy związane z dysfunkcją nerwu błędnego. W połączeniu z terapią manualną autonomicznego układu nerwowego oraz zdrowym stylem życia, może znacząco zmniejszyć objawy chorobowe, odstresowując organizm.

Jak działa nerw błędny?

Nerw błędny wpływa na wiele funkcji w organizmie, m.in.:

  • Trawienie: Reguluje pracę jelit i wspiera procesy trawienne, co jest kluczowe dla prawidłowego wchłaniania składników odżywczych.
  • Dyskomfort trzewny: Pomaga w redukcji dolegliwości związanych z układem pokarmowym, takich jak wzdęcia, bóle brzucha czy refluks.
  • Napięcie mięśni: Odpowiada za regulację napięcia mięśniowego, w tym mięśni grzbietu, co może wpływać na postawę i ogólną mobilność.
  • Regulacja bicia serca: Utrzymuje prawidłowy rytm serca, co jest istotne dla ogólnego zdrowia układu krążenia.
  • Funkcjonowanie układu oddechowego: Umożliwia prawidłową wymianę gazową, co jest niezbędne dla wydolności organizmu.

Inne metody stymulacji nerwu błędnego

Oprócz elektrostymulacji, istnieje wiele innych metod, które mogą pomóc w stymulacji nerwu błędnego:

  • Techniki oddechowe: Ćwiczenia oddechowe, takie jak głębokie oddychanie przeponowe, mogą aktywować nerw błędny i wpływać na układ parasympatyczny, co przyczynia się do relaksacji.
  • Medytacja i mindfulness: Praktyki te pomagają w osiągnięciu stanu spokoju i harmonii, co wpływa na aktywność nerwu błędnego.
  • Akupunktura: Tradycyjna metoda medycyny chińskiej, która może wpływać na układ nerwowy i poprawić funkcjonowanie nerwu błędnego.
  • Masaż terapeutyczny: Dobrze wykonany masaż może wpływać na napięcie mięśniowe i wspierać relaksację całego organizmu, co korzystnie wpływa na nerw błędny.

Objawy złej pracy nerwu błędnego

Zła praca nerwu błędnego może prowadzić do szeregu nieprzyjemnych objawów i schorzeń, w tym:

  • Problemy z trawieniem (wzdęcia, refluks, bóle trzewne)
  • Stany lękowe i depresyjne
  • Chroniczne zmęczenie, migreny i bóle głowy
  • Problemy ze snem

Do częstych schorzeń związanych z dysfunkcją nerwu błędnego należą także choroby autoimmunologiczne oraz różne syndromy związane z chronicznym stresem.

Dla kogo jest terapia nerwu błędnego?

Terapia nerwu błędnego jest przeznaczona dla osób borykających się z:

  • Chronicznymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego
  • Stresującym trybem życia
  • Problemami ze snem
  • Stanami lękowymi i depresyjnymi
  • Zaburzeniami nastroju

Jakie wyniki można się spodziewać?

Osoby, które zdecydują się na terapię nerwu błędnego, mogą oczekiwać poprawy w zakresie:

  • Zmniejszenia objawów ze strony układu pokarmowego
  • Poprawy samopoczucia psychicznego i emocjonalnego
  • Zwiększenia poziomu energii
  • Lepszego snu
  • Zmniejszenia napięcia mięśniowego

Zachęcam Cię do rozważenia elektrostymulacji nerwu błędnego jako jednej z metod wspierających Twoje zdrowie. W połączeniu z odpowiednimi technikami relaksacyjnymi i zdrowym stylem życia, może przynieść ogromne korzyści dla Twojego samopoczucia. Zapraszam Cię do gabinetu 🙂

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Dieta redukcyjna – z czym to się je?

Redukcja masy ciała – jak skutecznie odchudzać się bez wyrzeczeń

Dieta redukcyjna często kojarzy się z rygorystycznymi restrykcjami i nieprzyjemnymi uczuciami głodu. Czy rzeczywiście tak jest? Przekonajmy się, jak można skutecznie i zdrowo zredukować masę ciała bez konieczności uciekania się do drastycznych metod. Zapraszam do zapoznania się z podstawami redukcji masy ciała.

Zasady redukcji masy ciała

Głównym celem redukcji masy ciała jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej. To proces, który wymaga czasu, cierpliwości i odpowiedniego podejścia. Aby odchudzanie było skuteczne i trwałe, ważne jest przestrzeganie kilku kluczowych zasad:

  1. Deficyt kaloryczny – podstawą każdej skutecznej diety redukcyjnej jest spożywanie mniejszej ilości kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie organizmu (CPM – całkowita przemiana materii). Ważne, aby deficyt nie był zbyt duży, ponieważ może to prowadzić do utraty mięśni i spadku metabolizmu.
  2. Odpowiednie tempo odchudzania – zbyt szybkie tempo redukcji masy ciała zwiększa ryzyko efektu jo-jo. Zaleca się utratę ok. 0,5-1 kg tygodniowo.
  3. Regularna aktywność fizyczna – ruch jest kluczowy nie tylko dla przyspieszenia procesu odchudzania, ale także dla zachowania masy mięśniowej. Warto dążyć do umiarkowanej aktywności fizycznej, np. 150-300 minut tygodniowo.
  4. Dieta normokaloryczna między etapami redukcji – po zakończeniu jednego etapu odchudzania warto na pewien czas przejść na dietę normokaloryczną, aby organizm zaadaptował się do nowej masy ciała. To pomaga utrzymać wyniki i zapobiega efektowi jo-jo.
  5. Monitorowanie postępów – regularne ważenie się i mierzenie obwodów ciała pozwala śledzić postępy i wprowadzać ewentualne korekty w planie diety i treningu.

Czego nie robić podczas redukcji masy ciała?

Podczas odchudzania istnieją pewne błędy, które mogą znacznie utrudnić osiągnięcie celu. Oto kilka rzeczy, których należy unikać:

  • Zbyt duży deficyt kaloryczny – drastyczne ograniczenie kalorii może prowadzić do spadku masy mięśniowej i obniżenia tempa metabolizmu, co utrudni dalsze odchudzanie.
  • Pomijanie posiłków – to częsty błąd, który może prowadzić do nadmiernego głodu i napadów objadania się.
  • Brak planowania etapów – redukcja powinna być rozłożona w czasie, z okresami stabilizacji na diecie normokalorycznej, co pozwala na adaptację organizmu do nowej wagi.
  • Oczekiwanie natychmiastowych efektów – odchudzanie to proces długotrwały, który wymaga cierpliwości i systematyczności.

Jak obliczyć CPM, PPM i PAL? – Przykładowe Case Study

Przed rozpoczęciem odchudzania warto obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Kluczowe wskaźniki to:

  • PPM (Podstawowa Przemiana Materii) – ilość kalorii, które organizm spala w stanie spoczynku, tylko na podstawowe funkcje życiowe.
  • CPM (Całkowita Przemiana Materii) – to PPM pomnożone przez współczynnik aktywności fizycznej (PAL), który określa dzienne zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając aktywność fizyczną.

Case Study A – Osoba mało aktywna

  • Wiek: 35 lat
  • Wzrost: 170 cm
  • Masa ciała: 80 kg
  • PPM (wg wzoru Mifflina-St Jeora) = 10 x masa ciała (kg) + 6,25 x wzrost (cm) – 5 x wiek (lata) + 5 = 1630 kcal
  • PAL = 1,3 (niska aktywność fizyczna)
  • CPM = PPM x PAL = 1630 x 1,3 = 2119 kcal

Case Study B – Osoba umiarkowanie aktywna

  • Wiek: 30 lat
  • Wzrost: 165 cm
  • Masa ciała: 70 kg
  • PPM = 10 x 70 + 6,25 x 165 – 5 x 30 + 5 = 1487 kcal
  • PAL = 1,6 (umiarkowana aktywność fizyczna)
  • CPM = 1487 x 1,6 = 2379 kcal

Dobór deficytu kalorycznego

Po obliczeniu CPM można zaplanować deficyt kaloryczny, który pozwoli na skuteczne i zdrowe odchudzanie. Przykładowo:

  • Case Study A – osoba z niską aktywnością: zalecany deficyt kaloryczny wynosi ok. 500-700 kcal dziennie, co pozwala na utratę 0,5-1 kg tygodniowo.
  • Case Study B – osoba z umiarkowaną aktywnością: zalecany deficyt to 300-500 kcal dziennie, co również pozwala na utratę ok. 0,5-1 kg tygodniowo.

Badania RCT na temat skuteczności diety redukcyjnej

W badaniach nad odchudzaniem często wykorzystywane są randomizowane badania kontrolowane (RCT), które dają solidne podstawy do formułowania zaleceń.

  1. Badanie 1: W badaniu opublikowanym w The Lancet (2018), porównano diety niskotłuszczowe z dietami niskowęglowodanowymi u 609 osób. Wyniki pokazały, że obie diety były równie skuteczne w kontekście redukcji masy ciała, jednak kluczową rolę odgrywała indywidualna zgodność diety z preferencjami i metabolizmem uczestników.
  2. Badanie 2: W badaniu z 2020 roku (Journal of the American Medical Association), 12-miesięczny program diety o niskiej kaloryczności (LCD) wykazał, że osoby stosujące ten program straciły średnio 8% swojej masy ciała w porównaniu do grupy kontrolnej. Wyniki sugerują, że kontrola kaloryczna w połączeniu z umiarkowaną aktywnością fizyczną prowadzi do trwałych efektów.

Podsumowanie

Redukcja masy ciała nie musi być uciążliwym procesem. Kluczem jest odpowiednie planowanie, zdrowy deficyt kaloryczny oraz stopniowe wprowadzanie zmian w stylu życia. Unikaj restrykcyjnych diet, skup się na zbilansowanych posiłkach i regularnej aktywności fizycznej, a osiągnięcie wymarzonej sylwetki będzie możliwe bez negatywnych konsekwencji dla zdrowia.

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Spotkanie on-line?

Spotkanie online – nowa era dbania o zdrowie

Jeszcze niedawno większość z nas borykała się z różnorodnymi problemami zdrowotnymi, od zaburzeń hormonalnych, przez problemy jelitowe, po ogólne trudności trawienne. Mieliśmy szeroki dostęp do specjalistów, a różne formy aktywności fizycznej były na wyciągnięcie ręki. Dbanie o zdrowie wydawało się być prostą decyzją – wystarczyło znaleźć odpowiedniego eksperta i podjąć działanie. Jednak dzisiejsza rzeczywistość zmieniła nasze podejście.

Zmiany w trybie życia – skąd te dodatkowe kilogramy?

Wielu z nas zauważyło, że pandemia i życie w zamknięciu przyniosły dodatkowe kilogramy, choć na początku mogło to nie być aż tak widoczne. Dziś jednak wyraźnie czujemy skutki siedzącego trybu życia i zmniejszonej ilości ruchu. Dostępność do specjalistów, choć nadal duża, nie zawsze przekładała się na realne działanie, szczególnie w warunkach ograniczonej mobilności.

Możliwości do aktywności fizycznej zmalały, a motywacja do podjęcia ćwiczeń w domowym zaciszu często słabła z każdym dniem. Jednak czy rzeczywiście brak kontaktu twarzą w twarz z trenerem lub dietetykiem jest przeszkodą? Czy nowoczesne technologie nie są w stanie pomóc nam w powrocie na ścieżkę zdrowia?

Dietetyk online – jak to działa?

Warto podkreślić, że dla dietetyka osobisty kontakt z pacjentem nie jest konieczny, aby przeprowadzić dokładny wywiad żywieniowy, ocenić nawyki i opracować plan działania. Dzięki narzędziom do komunikacji online, takich jak wideokonferencje, można skutecznie analizować postępy pacjenta, monitorować dietę oraz wprowadzać niezbędne modyfikacje.

Spotkania zdalne z dietetykiem sprawdzają się doskonale – nawet na poziomie 100%. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że wszystkie potrzebne informacje można zebrać i omówić z pacjentem zdalnie, a same zalecenia mogą być łatwo wprowadzane i kontrolowane przez internet.

Dlaczego spotkania online mogą być skuteczne?

Podczas pandemii wielu z nas doświadczyło na własnej skórze, jak trudne może być zachowanie zdrowych nawyków w zmieniających się warunkach. Aktywność fizyczna stała się trudniejsza, a motywacja do zdrowego odżywiania często słabła. Jednak to właśnie zdalna współpraca ze specjalistą może okazać się kluczem do sukcesu. Spotkania online mają swoje zalety, które pozwalają na efektywne wsparcie nawet bez fizycznej obecności:

  1. Elastyczność czasowa – możesz umówić się na spotkanie w dogodnym dla siebie momencie, bez potrzeby rezerwowania dodatkowego czasu na dojazdy.
  2. Brak barier geograficznych – dostęp do najlepszego specjalisty nie jest już ograniczony przez miejsce zamieszkania. Dzięki zdalnym spotkaniom można współpracować z dietetykiem lub trenerem z dowolnego zakątka kraju, a nawet świata.
  3. Regularność i dostępność – online można częściej się konsultować i monitorować postępy bez konieczności organizowania długich spotkań. Możliwość szybkich rozmów lub wymiany informacji drogą mailową czy przez komunikatory pomaga utrzymać stały kontakt z ekspertem.
  4. Dostęp do wsparcia na wyciągnięcie ręki – trudne pytania lub momenty kryzysowe mogą być rozwiązane natychmiast, bez czekania na kolejne spotkanie w gabinecie.

Trening online – czy to ma sens?

Przez długi czas byłam sceptycznie nastawiona do treningów online. Przyznałam się przed samą sobą – myliłam się. Trening online ma prawo bytu i, co więcej, może być równie skuteczny jak tradycyjna praca na sali.

Przez kilka miesięcy prowadziłam zdalne treningi z kobietami, z którymi wcześniej pracowałam osobiście. Na początku obawiałam się, że brak bezpośredniego kontaktu może wpłynąć na efektywność, ale szybko zrozumiałam, że to działa!

Dlaczego trening online może być skuteczny?

  • Dostępność – ćwiczenia można wykonać w dowolnym czasie i miejscu, co eliminuje problemy z dojazdami czy brakiem dostępu do siłowni.
  • Wykorzystanie własnego ciała – wiele ćwiczeń nie wymaga profesjonalnego sprzętu. Można ćwiczyć w domu, używając jedynie własnej masy ciała, co również daje rewelacyjne efekty.
  • Elastyczność – łatwo dostosować program treningowy do aktualnych potrzeb i możliwości, co jest kluczowe dla osób o różnym stopniu zaawansowania.
  • Wsparcie w czasie rzeczywistym – podczas treningu online można na bieżąco korygować błędy i dostosowywać technikę.

Praca online – jakie są korzyści?

Praca w formie zdalnej niesie za sobą wiele korzyści, nie tylko w kontekście zdrowotnym, ale także organizacyjnym. Oto kilka głównych zalet, które sprawiają, że zdalna współpraca ze specjalistą jest tak efektywna:

  1. Dostępność specjalistów – dzięki pracy online możesz skonsultować się z najlepszymi dietetykami, trenerami personalnymi i fizjoterapeutami, niezależnie od lokalizacji. Nie ogranicza Cię miejsce zamieszkania.
  2. Oszczędność czasu i pieniędzy – brak konieczności dojazdów na spotkania to nie tylko oszczędność czasu, ale również pieniędzy. Możesz zainwestować zaoszczędzone środki w lepszą dietę lub sprzęt do ćwiczeń.
  3. Elastyczny grafik – współpraca online pozwala na większą elastyczność w ustalaniu terminów spotkań, co jest szczególnie istotne dla osób pracujących w różnych godzinach lub mających nieregularny tryb życia.
  4. Motywacja i wsparcie na bieżąco – dzięki stałemu kontaktowi z trenerem lub dietetykiem łatwiej utrzymać motywację i wytrwać w postanowieniach.

Case Study – jak trening i dieta online zmieniły życie

Kasia (35 lat, praca biurowa)

Kasia zaczęła zdalną współpracę z dietetykiem i trenerem personalnym w styczniu 2023 roku. Jej celem była utrata 10 kg oraz poprawa ogólnej sprawności fizycznej. Dzięki regularnym spotkaniom online z dietetykiem, Kasia nauczyła się planować swoje posiłki, a z pomocą trenera wprowadziła systematyczne treningi 3 razy w tygodniu, korzystając jedynie z maty do ćwiczeń.

Po 6 miesiącach Kasia schudła 8 kg, a jej siła i kondycja znacznie się poprawiły. Kasia podkreśla, że dzięki pracy online nie musiała rezygnować z niczego – mogła ćwiczyć w domu, o dowolnej porze dnia, bez potrzeby wychodzenia na siłownię.

Marek (40 lat, przedsiębiorca)

Marek przez lata zmagał się z bólem pleców, który utrudniał mu codzienne funkcjonowanie. Z pomocą fizjoterapeuty online wprowadził zestaw ćwiczeń wzmacniających kręgosłup oraz nauczył się lepszej postawy ciała. Po 4 miesiącach Marek zauważył znaczną poprawę – ból ustąpił, a on sam czuje się silniejszy i bardziej sprawny.

Podsumowanie

W dobie nowoczesnych technologii i zmieniających się warunków życia, praca online z dietetykiem, trenerem personalnym czy fizjoterapeutą stała się realną i skuteczną opcją. Korzystanie z tych usług przynosi wymierne korzyści, pozwalając na elastyczność, oszczędność czasu i dostęp do najlepszych specjalistów. Nie bój się zdalnych metod – są skuteczne i mogą odmienić Twoje życie na lepsze!

To jak – #eat czy #move? A może jedno i drugie?

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Poznaj Nas!

O Nas – Eat & Move

W Eat & Move wierzymy, że zdrowie to coś więcej niż brak chorób – to harmonia ciała, umysłu i ducha. Jesteśmy zespołem doświadczonych specjalistów, którzy połączyli siły, aby wspierać Cię w Twojej drodze do zdrowia i lepszego samopoczucia. Łączymy dietetykę, trening personalny, fizjoterapię oraz wsparcie psychologiczne, aby zapewnić kompleksową opiekę dopasowaną do Twoich indywidualnych potrzeb. Dzięki holistycznemu podejściu do zdrowia, patrzymy na człowieka jako całość, uwzględniając zarówno potrzeby fizyczne, jak i psychiczne.

Najlepsze studio zdrowia w Gdańsku

Nasza siedziba znajduje się na Przymorzu w Gdańsku, gdzie stworzyliśmy wyjątkowe miejsce – najlepsze studio zdrowia w mieście. Oferujemy profesjonalne wsparcie w przyjaznej atmosferze, zapewniając kompleksową opiekę dla wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie i kondycję. Niezależnie od Twoich celów – czy to redukcja wagi, poprawa sprawności fizycznej, czy rehabilitacja – jesteśmy gotowi Ci pomóc.

Holistyczne podejście do zdrowia

Każda osoba jest inna, dlatego w Eat & Move nie stosujemy szablonowych rozwiązań. Nasze plany żywieniowe, treningowe i rehabilitacyjne są w pełni spersonalizowane, dopasowane do Twojego stylu życia, zdrowia i celów. Nasz zespół pracuje w ścisłej współpracy, by oferować wsparcie obejmujące wszystkie aspekty zdrowia – od diety, przez aktywność fizyczną, po regenerację i zdrowie psychiczne.

Co nas wyróżnia?

Tworzymy nową jakość, wychodząc poza tradycyjne schematy dbania o zdrowie. Nasze podejście opiera się na pełnej integracji różnych obszarów zdrowia, a nasza oferta obejmuje:

  • Indywidualne plany żywieniowe – dostosowane do Twoich potrzeb i celów zdrowotnych.
  • Treningi personalne – dopasowane do Twojego poziomu sprawności, prowadzone zarówno stacjonarnie, jak i online.
  • Fizjoterapię i masaże – wspierające w walce z kontuzjami, bólem i problemami posturalnymi.
  • Konsultacje psychosomatyczne– pomagające w zrozumieniu emocji związanych z ciałem.

Oferujemy elastyczne formy współpracy – zarówno w naszym studiu w Gdańsku, jak i online – dzięki czemu możesz zadbać o zdrowie niezależnie od swojej lokalizacji.

Multi-Pakiety – kompleksowa opieka w jednym miejscu

Dla tych, którzy chcą w pełni zadbać o swoje zdrowie, oferujemy innowacyjne Multi-Pakiety. To kompleksowa opieka, która obejmuje:

  • Spersonalizowane plany żywieniowe oraz suplementacyjne.
  • Treningi personalne na żywo i online.
  • Fizjoterapię i masaże wspomagające regenerację.
  • Konsultacje psychodietetyczne, które pomagają zrozumieć relację między jedzeniem a emocjami.

Dzięki Multi-Pakietom zyskujesz dostęp do pełnej gamy naszych usług w jednym miejscu, co pozwala na kompleksową pracę nad zdrowiem, sprawnością i samopoczuciem.

Zespół Eat & Move

Nasz zespół to pasjonaci zdrowego stylu życia, którzy nieustannie rozwijają swoje kompetencje. Dietetycy, trenerzy personalni, fizjoterapeuci – wszyscy dzielimy wspólny cel, jakim jest wspieranie Cię w Twojej drodze do zdrowia. Każdy członek zespołu posiada doświadczenie i wiedzę, które pozwalają na dostarczanie spersonalizowanych planów odpowiadających Twoim potrzebom.

Twoje zdrowie, nasza misja

W Eat & Move stawiamy na pełne wsparcie w budowaniu zdrowych nawyków, poprawie kondycji i osiąganiu równowagi w życiu. Niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić wagę, poprawić sprawność, czy uporać się z przewlekłymi problemami zdrowotnymi – jesteśmy tutaj, by Ci pomóc. Nasze podejście to pełna opieka, dostosowana indywidualnie, która wykracza poza standardowe rozwiązania.

Dołącz do nas i przekonaj się, jak holistyczne podejście oraz najlepsze studio zdrowia w Gdańsku na Przymorzu mogą pomóc Ci w osiągnięciu pełni zdrowia i szczęścia!