Opublikowano Jeden komentarz

Najważniejsza zasada dietetyczna?

Zasady dietetyczne

Na temat zasad zdrowego odżywiania można, by tworzyć kilku tomowe dzieła literackie. 

Postaram się przytoczyć dziś kilka faktów ,,w pigułce” 🙂

📌 Każdy z nas zna kilka ,,zdrowych zasad” … lub przynajmniej o nich słyszał.

📌  Część osób omija je szerokim łukiem, wyznając swój własny kodeks. Inni realizują każdy punkt na 100%.

📌 Oba podejścia mają swoje wady i nie prowadzą do pełnego zdrowia (wedle mojej definicji zdrowia).

📌 Każda osoba ma własne zestawy zasad żywieniowych, z którymi nie rozstaje się w ciągu swojego życia. 

📌 Powtarzalne zasady można modulować, tworząc nowe nawyki żywieniowe. 

📌 Często nasz “nasz pakiet startowy” kreowany jest nawykami w rodzinie, wiadomościami ze środowiska czy mediów.

📌 Popularne hasła i przekonania nie muszą sprzyjać naszemu zdrowiu, często nie są zgodne z zasadami zdrowego odżywiania.

Twoja zasada

Dziś chciałbym podkreślić, że każdy z Was powinien mieć własną najważniejszą zasadę w swoim życiu (dot. zdrowego odżywiania).

Dlaczego? 

Ponieważ każdy z Was ma indywidualne potrzeby, cele oraz stan zdrowia. 

Opiszę moją najważniejszą zasadę, podając korzyści z niej wynikające.

Let’s go!

Dbam o pełnowartościowość posiłków

Zacznę od definicji. Wskazuje ona na dużą wartość odżywczą posiłku, czyli na pełną wartość odżywczą.

Co oznacza pełnowartościowość?

Posiłek pełnowartościowy to taki, gdzie znajdziemy źródła węglowodanów złożonych, tłuszczów i białek. 

Zalety pełnowartościowości

Dlaczego to takie istotne?

✅ Taki posiłek gwarantuje nam pełną wartość odżywczą posiłku (trzy makroskładniki),

✅ Zyskujemy posiłek, który jest smaczny, atrakcyjny i odżywczy.

✅ Obecność wszystkich makroskładników wspiera gospodarkę węglowodanową (obniżając indeks glikemiczny), dzięki czemu utrzymujemy stabilny poziom energii w ciągu dnia.

✅ Węglowodany złożone są doskonałym źródłem błonnika, który wspiera pracę jelita, obniża indeks glikemiczny oraz cholesterol LDL.

✅ Pełnowartościowość posiłku jest rozwiązaniem, które da Ci szansę na dostarczenie wszystkich mikroskładników, czyli składników mineralnych i witamin, dzięki czemu zmniejszysz ryzyko niedoborów pokarmowych.

✅ Realizując tę zasadę zapobiegniesz monotonii w swojej diecie.

Podsumowując!

💡Poprzez stosowanie zasady pełnowartościowości otrzymujemy wachlarz zalet, które korzystnie wpływają na profilaktykę otyłości, cukrzycy, dyslipidemii czy zespołu metabolicznego. 

Są to najważniejsze zalety tej zasady. Oczywiście, dotyczy to dłuższego okresu w Twoim życiu. 

A Ty jaką zasadę realizujesz? Napisz w komentarzu

Miłego dnia,

Bartek!

1 komentarz do “Najważniejsza zasada dietetyczna?

Dodaj komentarz