Minimalna aktywność fizyczna
Leniwiec śpi ponad 15 godzin. Swoją nazwę zawdzięcza bardzo niskiej aktywności w ciągu dnia, powolnym poruszaniem się i przyjmowaniem jednej pozycji.
Dla leniwca to normalka, rutyna, w której może być mistrzem. Dla Ciebie? Jest to powolna droga do utraty zdrowia i komfortu w życiu!
Czy jesteś leniwcem? Sprawdź!
Kilka faktów!
W obecnych czasach znaczna część osób spędza znaczną część czasu w pozycji siedzącej.
Często pozycja ta związana jest z rodzajem pracy, sposobem przemieszczania się oraz spędzaniem czasu wolnego.
Wyżej wymienione czynniki wpływają na ilość aktywności fizycznej w ciągu dnia.
Siedzący tryb życia – nie do uniknięcia?
Siedzący tryb życia jest coraz bardziej powszechnym zjawiskiem występującym w społeczeństwie. Narzucany przez system oświaty czy pracy, niesie za sobą szereg negatywnych skutków ubocznych.
Zmiany w postawie ciała, wady wzroku, choroby cywilizacyjne to naturalne konsekwencje osiadłego spędzania dniem za dniem.
To przecież wiesz!
Sprawdź się!
Oblicz czy Ty też jesteś leniwcem!
Minimalna liczba aktywności?
Czyli osoba chodząca raz w tygodniu na basen i raz na siłownię przy jednoczesnym wykonywaniu 6000 kroków dziennie będzie zaliczana do niskiej aktywności.
Osoby, które pojawiają się na siłowni cztery razy w tygodniu ale jednocześnie robią 4000 kroków będą również odpowiadały aktywności niskiej (uśrednienie PAL).
Przypadki nie korzystające z dodatkowej aktywności a spędzające dużo czasu na nogach (13000 kroków) będą umiarkowanie aktywne.
Optymalną aktywność posiadają osoby, które osiągają liczbę 100000 kroków lub planują 5-8 aktywności o niskiej aktywności w tygodniu.
Zgodnie z zaleceniami WHO minimum to:
Aktywność planowana: 150-300 min/ tygodniowo/ niska intensywność
Aktywność spontaniczna: 6-8 tysięcy kroków/ dziennie
Powyższe zestawienie uwzględnia fakt, że planowana aktywność wpływa pozytywnie na liczbę kroków.
Warto więc łączyć planowane aktywności z liczbą kroków!